Votre blues du confinement est normal! 

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Comme la majorité des personnes confinées, votre moral est en chute libre actuellement.

Il est probable que ce sentiment de déprime soit renforcé par les informations relayées au travers des médias : contaminations, hospitalisations, crise économique, incertitudes....

Tout ça est angoissant!

On vous invite à faire le deuil de votre vie d’avant… mais non vous n’en avez pas du tout envie !

 

A cela, il faut ajouter des relations nouvelles qui se créent dans les familles et qui peinent parfois à fonctionner.

Ce huit clôt ne propose que trop peu d’espaces d’échappement.

On n’a plus le droit à son intimité, à son temps de repos psychologique.

 

Néanmoins, certain réussissent à transformer cette période difficile en période "d’apprentissage" pour trouver une nouvelle harmonie dans leur vie.

 

Vous aussi vous avez le droit de vivre ce moment plus sereinement !

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Les conseils à appliquer tout de suite

pour sortir du blues du confinement : 

 

Stop aux sources de stress 

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• Accrochez-vous aux informations positives et apprenez à surfer sur les bonnes lignes pour sortir de ce blues dans lequel vous vous êtes enfermé !

  • Regardez les hôpitaux s'en sont sortis et ont tenu bon !

  • Le nombre de décès et de contaminés baisse.  

  • Les ehpad ont réouvert.

  • L’Europe s’entraide.

  • Il y a énormément de solutions et de réflexions autour de la levée du confinement.

  • Toutes les nouvelles actions pour maintenir le lien social et les entraides face à un ennemi commun montrent que la solidarité existe.

  • Vous pouvez vous tourner vers les autres quand vous êtes seuls ( qu’il s’agisse d’autres parents pour échanger sur la situation, vos amis, votre famille, les réseaux sociaux…)

  • Il fait beau !

  • L’environnement se porte mieux

  • (...)

• Limitez votre temps sur les sites d’informations. En effet, recevoir trop d’informations est très anxiogène. Vous devez doser !

• Parlez, exprimez vos doutes et angoisses.

• Réfléchissez à comment vous pouvez vous rapprocher de votre famille, des gens qui vous manquent, de vos amis en respectant au maximum les règles et contraintes. 

• Gérez votre fatigue et imposez vous des temps de repos. Sur une semaine disciplinez-vous à augmenter vos heures de sommeils pour sortir de la spirale fatigue physique+ fatigue émotionnelle.

 

Débutez un travail sur vous

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Le confinement est difficile, il faut parler et décharger son irritabilité pour ne pas succomber à la colère !

Vous vivez actuellement un changement subit... mais vous pouvez garder le contrôle sur beaucoup de choses malgré tout!

Le coaching est le meilleur moyen pour investir efficacement votre état d’esprit.

Les difficultés que l’on rencontre en général au quotidien peuvent prendre plus de place durant cette période. Le confinement va naturellement augmenter vos doutes et incertitudes. 

C’est normal et c’est justement pour cela que ce sont les circonstances idéales pour choisir de passer à l'action.

Vous pouvez mettre en place tout de suite les bonnes pratiques, comprendre le mécanisme de vos émotions et éloigner vos peurs. 

 

Gardez à l'esprit les points importants

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• Les couples en crise ne doivent pas attendre pour débuter un travail de thérapie. Les petites ou grandes disputes vécues actuellement laisseront des traces même lors du déconfinement.

• Les personnes hyper tendues et anxieuses doivent débuter un travail au plus tôt pour limiter les impacts du stress sur leur organisme.

• Vous pouvez détecter chez vous ce qui ne va pas mais aussi chez vos proches. Regarder les signes : si vous observez un syndrome de glissement, de déprime qui s’installe chez vos proches proposez leur de l’aide.

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